很多的人都不滿意自己的肌膚，尤其是女性朋友都想擁有一張水嫩的肌膚，接下來小編就推薦給大家美容養(yǎng)顏粥、湯以及能美容養(yǎng)顏的食物，讓MM們既能美容又不影響身體健康。

美容養(yǎng)顏粥

今天給MM們推薦一款美容養(yǎng)顏效果很好的粥，味道也清香可口，很是給力。

紅茶玫瑰粥

材料：紅茶5克、玫瑰花4克、百合花5克、粳米50克、糯米80克

調(diào)料：我們還需要適量的冰糖調(diào)味

做法

1、將紅茶放入茶包中。

2、鍋中加清水，玫瑰花、百合花分別洗凈，放入鍋內(nèi)。

3、接著把紅茶包放進去，等到水開再煮8分鐘，接著撈出玫瑰花、百合花和茶包。

4、粳米、糯米洗凈，浸泡30分鐘，倒入鍋中。

5、大火煮開，轉(zhuǎn)小火，煮至黏稠。

6、調(diào)入冰糖，煮化即可，也可調(diào)入蜂蜜，溫熱食之。

在超市和藥店里，都可以買到烘干的玫瑰花，多用于泡茶。其實自古以來，玫瑰花就有很多食用方式，比如有人把玫瑰釀成玫瑰花酒，有人把玫瑰做茶飲當做日常保健之用。早在宋代，民間就有用糖腌漬玫瑰花瓣而制成的“玫瑰花醬”，人們在春季用其鮮花浸酒、做糕點、入肴饌，做出玫瑰花粥、玫瑰花茶、玫瑰肉、玫瑰鍋巴、玫瑰豆腐等等，而在秋冬季就用玫瑰花醬調(diào)味取其香甜爽口。

玫瑰花中含有300多種化學(xué)成分，常食玫瑰制品可以柔肝醒胃，舒氣活血，美容養(yǎng)顏。玫瑰初開的花朵可入藥，有理氣、活血等作用。玫瑰露還可以改善皮膚質(zhì)地，促進血液循環(huán)及新陳代謝。玫瑰花在歐洲一些地區(qū)可直接食用，玫瑰根莖煮來吃，玫瑰根可用來釀酒和制造花齒輪。

明代盧和在《食物本草》中說：“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰花含有多種微量元素，維生素C含量高，玫瑰花可制作各種茶點，如玫瑰糖、玫瑰糕、玫瑰茶、玫瑰酒、玫瑰醬菜、玫瑰膏等。

美容養(yǎng)顏湯

紅棗5粒，蘋果1個，雞蛋1個，酒釀(醪糟)1杯。

做法

1、紅棗洗凈后用溫水浸泡至軟，切開去核。蘋果洗凈切成小丁;

2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘;

3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花;

4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。

6款效果不錯的美容養(yǎng)顏湯

1.土茯苓老龜湯

脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性

土茯苓老龜--清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時應(yīng)通過調(diào)味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。

工作太忙、壓力太大的女性

2.西洋參甲魚--比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

3.蟲草煲水鴨湯

肺熱、咳嗽多痰的女性

蟲草煲水鴨--主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。

咳嗽、氣短女性

4.霸王花排骨湯--清火潤肺、補氣，可以經(jīng)常食用。

5.紅棗烏雞湯

月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

紅棗烏雞湯--紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

6.天麻乳鴿湯--天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

美容養(yǎng)顏的食物

1、小米粥

小米富含色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內(nèi)進一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，具有鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。

睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助于睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

2、全麥食品

全麥食品中含有豐富的B族維生素，相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥食品。

3、牛奶、核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

4、對抗咖啡因的食物

可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳

5、奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

結(jié)語：上述的美容養(yǎng)顏的食物還滿意吧，非常的對MM們的胃口哦，而且效果非常的好，很多人吃這些美容的，包括明星也是如此，趕快學(xué)做這些美食，讓肌膚水嫩細膩吧！