現(xiàn)在生活水平提高了，高血壓患者的數(shù)量與日俱增，并逐漸向低齡化發(fā)展，高血壓可不是小事，它可以引發(fā)很多的疾病，它引發(fā)的高血壓心臟病、腦血管病、高血壓腎病，都是比較重大的疾病，高血壓對人體健康的危害是很大的。生活中吃一些食物是可以降低血壓的，現(xiàn)在就一起來看看吧。

木耳，別名黑木耳、光木耳，能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。

荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓，食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。食用方法：因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。

葫蘆，中醫(yī)認(rèn)為葫蘆有利尿消腫的作用（《神農(nóng)本草經(jīng)》），《傷寒類要》認(rèn)為葫蘆可以醫(yī)治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調(diào)服，每日兩次，每次半杯至一杯。

綠豆，經(jīng)典中醫(yī)認(rèn)為綠豆：可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫(yī)治丹毒，煩熱風(fēng)疹，藥石發(fā)動，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風(fēng)頭痛，消除嘔吐。經(jīng)常吃，補益元氣，和調(diào)五臟，安神，通行十二經(jīng)脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

蠶豆花，蠶豆花有止血作用，用于咯血、嘔血，可配藕節(jié)同用；還可治療赤白帶下、高血壓，有止帶、降壓作用。食用方法：鮮蠶豆花60克或干花15克加水煎服。

合理膳食——限鹽，低糖、低脂，宜適量增添鉀、鈣、鎂的食物（如海帶、紫菜、牡蠣、木耳、山藥、香蕉、馬鈴薯、魚類、西紅柿、芹菜、蘑菇干等）。保證睡眠時間（每天至少8小時），注意勞逸結(jié)、適當(dāng)運動（如慢跑、散步、打太極等）鍛煉身體，提高自身免疫力、減輕體重（BMI＜25)，戒煙限酒，改掉不良習(xí)慣、減輕精神壓力，保持心理平衡。不知道

用芹菜榨汁喝，也是可以降血壓的，效果不錯呢。早上起來，喝一杯溫開水對于降低血液的濃度是很有幫助的，可不要小瞧哦。高血壓患者朋友應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，不要激動，少吃一些油炸多鹽的食物，平時多吃水果和蔬菜。