現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都比較快，工作也是特別的繁忙，導(dǎo)致很多人精神都很不好，一天到晚沒(méi)有什么精神，這不僅影響到了我們的正常的工作效率，還影響到了我們的心情，那么出現(xiàn)了一天到晚沒(méi)有精神的情況后，我們吃什么這個(gè)情況有緩解的作用呢？下面我們就一起來(lái)了解一下吧。

緩解疲勞膳食調(diào)理：

我國(guó)古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過(guò)度勞累的確可以摧殘健康，使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國(guó)科學(xué)院的不少專(zhuān)家等多因長(zhǎng)年疲勞而致英年早逝，其平均壽命只52歲，甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活壓力越來(lái)越大，“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí)，已悔之晚矣。因此，要隨時(shí)注意過(guò)度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀，當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不妨享用抗疲勞藥膳方，或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺(jué)。

天門(mén)冬蘿卜湯

原料：天門(mén)冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml。

制作：將天門(mén)冬切成2-3mm厚的片，用水約2杯，以中火煎至l杯量時(shí)，用布過(guò)濾、留汁備用;火腿切成長(zhǎng)條形薄片;蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后將蘿卜絲放入，并將煎好的天門(mén)冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調(diào)味，再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味，佐餐食。

功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，增強(qiáng)精力，消除疲勞。

鮮蓮銀耳湯

原料：干銀耳lOg，鮮蓮子30g，雞湯1500ml，料酒、精鹽、白糖、味精各適量。

制作：把銀耳發(fā)好，放一大碗內(nèi)，加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右，待銀耳完全蒸透取出，雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?，切掉兩頭，捅去心，用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性，不要泡得很爛);再燒開(kāi)雞湯，加入料酒、精鹽、味精、白糖，將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi)，注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳，喝湯，每日1次。

功效：滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞，促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。

雙參肉

原料：鮮人參15g，海參150g，瘦豬肉250g，香菇 ，青豌豆、竹筍各60g，味精、香油各適量。

制作：將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈、切絲;瘦豬肉洗凈，切小塊;竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每周2劑。

功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰，精神萎靡，身體疲倦等癥。

看了上文對(duì)一天到晚沒(méi)精神吃什么好？這個(gè)問(wèn)題的講解后，我們?cè)谏钪胁环猎囋嚕绻偸菦](méi)有精神也會(huì)影響到我們工作，人也總是看著特別的疲憊，病怏怏的樣子，這樣也會(huì)讓我們的心情受到很大的影響的，平時(shí)工作后也可以多出去運(yùn)動(dòng)一下。