一天到晚沒(méi)精神吃什么好呢
現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏都比較快,工作也是特別的繁忙,導(dǎo)致很多人精神都很不好,一天到晚沒(méi)有什么精神,這不僅影響到了我們的正常的工作效率,還影響到了我們的心情,那么出現(xiàn)了一天到晚沒(méi)有精神的情況后,我們吃什么這個(gè)情況有緩解的作用呢?下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
緩解疲勞膳食調(diào)理:
我國(guó)古代早有“積勞成疾”的事例。據(jù)統(tǒng)計(jì)表明,過(guò)度勞累的確可以摧殘健康,使生命早夭。據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn),中國(guó)科學(xué)院的不少專(zhuān)家等多因長(zhǎng)年疲勞而致英年早逝,其平均壽命只52歲,甚至更低。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈,生活壓力越來(lái)越大,“勞累”已日益成為普遍現(xiàn)象。人們因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時(shí),已悔之晚矣。因此,要隨時(shí)注意過(guò)度疲勞(亞健康狀態(tài))的表現(xiàn)癥狀,當(dāng)您工作、生活中疲乏時(shí)要注意勞逸結(jié)合,不妨享用抗疲勞藥膳方,或許給您精神放松、疲勞頓消的感覺(jué)。
天門(mén)冬蘿卜湯
原料:天門(mén)冬15g,蘿卜300g,火腿150g,蔥花5g,精鹽3g,味精、胡椒粉各1g,雞湯500ml。
制作:將天門(mén)冬切成2-3mm厚的片,用水約2杯,以中火煎至l杯量時(shí),用布過(guò)濾、留汁備用;火腿切成長(zhǎng)條形薄片;蘿卜切絲。鍋內(nèi)放雞湯500ml,將火腿肉先下鍋煮,煮沸后將蘿卜絲放入,并將煎好的天門(mén)冬藥汁加入,蓋鍋煮沸后,加精鹽調(diào)味,再略煮片刻即可。食前加蔥花、胡椒粉、味精調(diào)味,佐餐食。
功效:止咳祛痰,消食輕身,抗疲勞。常食能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能,增強(qiáng)精力,消除疲勞。
鮮蓮銀耳湯
原料:干銀耳lOg,鮮蓮子30g,雞湯1500ml,料酒、精鹽、白糖、味精各適量。
制作:把銀耳發(fā)好,放一大碗內(nèi),加雞湯 1500ml蒸1小時(shí)左右,待銀耳完全蒸透取出,雞湯留置待用。將鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄?,切掉兩頭,捅去心,用水氽后仍用開(kāi)水浸泡(鮮蓮子略帶脆性,不要泡得很爛);再燒開(kāi)雞湯,加入料酒、精鹽、味精、白糖,將銀耳、蓮子裝在碗內(nèi),注入雞湯即可。吃蓮子、銀耳,喝湯,每日1次。
功效:滋陰潤(rùn)肺,補(bǔ)睥安神。適用于心煩失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等癥。健康人食之能消除疲勞,促進(jìn)食欲、增強(qiáng)體質(zhì)。
雙參肉
原料:鮮人參15g,海參150g,瘦豬肉250g,香菇 ,青豌豆、竹筍各60g,味精、香油各適量。
制作:將海參發(fā)好,切塊;香菇洗凈、切絲;瘦豬肉洗凈,切小塊;竹筍切片。將以上 4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內(nèi),加清水適量燉煮,以瘦豬肉熟爛為度,加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1~2次,每次適量,每周2劑。
功效:大補(bǔ)氣血,強(qiáng)壯身體,消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù),或年老體衰,精神萎靡,身體疲倦等癥。
看了上文對(duì)一天到晚沒(méi)精神吃什么好?這個(gè)問(wèn)題的講解后,我們?cè)谏钪胁环猎囋嚕绻偸菦](méi)有精神也會(huì)影響到我們工作,人也總是看著特別的疲憊,病怏怏的樣子,這樣也會(huì)讓我們的心情受到很大的影響的,平時(shí)工作后也可以多出去運(yùn)動(dòng)一下。