現(xiàn)在大家吃的蔬菜少了，大魚大肉多了，還飲食不規(guī)律，早飯也不吃，吃飯沒有正點(diǎn)，所以很容易便秘，也就是兩三天才排一次便甚至更長時(shí)間，大便非常干。很多人都說喝酸奶可以治療便秘，那么，喝什么樣的酸奶可以治療便秘呢？現(xiàn)在就來給大家詳細(xì)的介紹一下。希望可以幫助到大家。

便秘和酸奶、牛奶之間的關(guān)系。黃金雙歧因子糖在腸道內(nèi)通過雙歧桿菌發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動(dòng)、增加糞便濕潤度并保持一定的滲透壓，從而防止便秘的產(chǎn)生。在人體試驗(yàn)中，每天攝入5克的黃金雙歧因子糖，一周之內(nèi)便可起到防止便秘的效果。酸奶里含有益生菌能增加腸蠕動(dòng)，維護(hù)腸道健康對(duì)便秘有好處，可是酸奶里面的益生菌含量很少，一般2%-5%，根本達(dá)不到治療便秘的效果，除非是沒有便秘前常喝這個(gè)有好處。純牛奶的話喝多了會(huì)上火對(duì)便秘沒有作用。

便秘飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調(diào)理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調(diào)理腸道功能，能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力和腸蠕動(dòng)的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)腸壁的收縮運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)，糾正腸功能紊亂，有根治便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用?？墒鼓c道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產(chǎn)生，并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排出體內(nèi)有害物質(zhì)，有助于凈化血液、提高免疫力。

促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是治便秘，不敢說。市面上售的酸奶是沒這個(gè)功效的。要那種自己做的純酸奶好一些，市場(chǎng)上的酸奶越來越?jīng)]信心了。增稠劑、凝固劑等等太多了 口味不好 不清爽 糊嗓子 當(dāng)然也起不到 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用

蜂蜜和便秘的關(guān)系。未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。摘自：百度蜂蜜百科。自評(píng)：由于蜂蜜含的營養(yǎng)成分眾多，對(duì)便秘有一定的輔助作用，如果便秘了拿蜂蜜治療不是好方法，會(huì)讓人很痛苦。

其實(shí)，便秘要從平時(shí)的飲食習(xí)慣做好，不要吃辛辣的食物，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，最好是每天早上排一次便，沒有想蹲的沖動(dòng)也要去廁所試一下，想排便就立即去，不要憋著，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些含有蛋白質(zhì)和維生素的食物。