腸道垃圾過多，就會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的身體的健康，對(duì)于很多追求美麗的人們來說，腸道垃圾過多是會(huì)影響我們的皮膚和我們的身材的，讓我們的身材變的臃腫，所以清理腸道的垃圾是十分重要的，為了自己的身體的健康，美麗的形象，下面我們就來學(xué)習(xí)一下什么食物可以有效的清理腸道垃圾。

一、最有效的清腸蔬菜

芹菜：

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

二、最有效的清腸水果

香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯(cuò)。

草莓：不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。不過，對(duì)阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

三、最有效的清腸薯類

紅薯：

含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。但需要注意的是，吃紅薯時(shí)一定要蒸熟煮透。

四、最有效的清腸豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

紅小豆，含有較多的皂角甙，可刺激腸道蠕動(dòng)，有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用;

五、最有效的清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學(xué)物質(zhì)，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

黑木耳

能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

上面介紹的都是在我們生活中比較常見的食物，又是很好的可以有清理腸道垃圾的食物，我們可以平時(shí)飲食的時(shí)候，多吃一些上文介紹的這些食物，給身體做一個(gè)大掃除，清理一下身體的垃圾，不僅是可以讓我們身體保持健康，身材也會(huì)越來越好的。