熬夜看球賽禁過量喝酒和亂吃零食
熬夜看球賽禁過量喝酒和亂吃零食
熬夜看球賽的禁忌：亂吃零食
除了喝啤酒外，人們在看球賽時，往往喜歡吃點什么，于是，炸薯片、炸薯條等油炸食品成了必備品。
小貼士：
（1）盡量不吃或少吃油炸食品（炸薯片、炸薯條）、膨化食品等。一般超市里常見的大桶裝的120克的薯片，含能量約為662千卡，相當(dāng)于3個饅頭的能量含量哩！有些童鞋邊看邊吃，不知不覺中吃了好多能量。吃下去這么多的能量，又不活動，很快就會見“效果”的——體重見長、腰圍變粗。
（2）適量來點堅果。堅果，如核桃、花生、杏仁、瓜子、開心果、腰果等含有豐富的微量營養(yǎng)素、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對健康有益，可以補充一定的營養(yǎng)。
（3）吃水果。把蘋果、香蕉、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、生菜等切成小塊，加入酸奶，制成營養(yǎng)豐富的果蔬色拉，可以為機體補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等。
熬夜看球賽的禁忌：過量喝酒
喝酒成了看球賽時的“伴侶”。特別是哥幾個一起看比賽時，酒是少不了的。除了啤酒外，飲料也是好多球迷看比賽的必需品。
小貼士：
（1）助興不過量。短時間內(nèi)喝大量的冰鎮(zhèn)啤酒，會導(dǎo)致胃腸道的溫度下降，血流量減少，影響消化功能，嚴(yán)重時可引發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等腸胃疾病。大量飲用啤酒，其中的酒精吸收后會損害肝臟、腎臟的功能。
一聽啤酒（330毫升）含的能量約為110千卡，相當(dāng)于吃了半個饅頭，若一個晚上喝10瓶，就相當(dāng)于吃了不少饅頭。能量多了，會增加體重的。
（2）含糖飲料要少喝。含糖飲料中所含能量也是較高的，一聽可樂（330毫升）的能量為約142千卡，一瓶橙汁汁飲料（500毫升）的能量為220千卡，相當(dāng)于一個饅頭。大量飲用飲料會增加體重。
（3）喝白開水或清淡飲料。有的人為了提神，喝咖啡和濃茶?？Х戎泻锌Х纫蚝鸵恍┫阄冻煞?，茶中含有咖啡堿，會使大腦神經(jīng)興奮，過量飲用咖啡或濃茶，會引起失眠、影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復(fù)，反而影響第二天的看球賽。建議喝白開水或清淡的飲料。
（4）喝杯豆?jié){、牛奶、新鮮的水果和蔬菜汁可以補充一定的能量，又可以補充維生素和礦物質(zhì)。
