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維生素c的適合人群是哪些?

2017-04-21 19:41:18  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:維生素c是一種可以溶于水的維生素,它還有一個名字叫做抗壞血酸,作為一種水溶性的抗氧化劑,它是人類身體必須要的一種維生素,而且它不易

維生素c是一種可以溶于水的維生素,它還有一個名字叫做抗壞血酸,作為一種水溶性的抗氧化劑,它是人類身體必須要的一種維生素,而且它不易溶于脂肪,因為能抗氧化,所以它可以抗衰老,保持皮膚美白,防止產(chǎn)生色斑,皺紋等。除此之外還可以增強人的身體免疫力,預防心血管疾病,防止壞血病的發(fā)生。那么什么樣的人適合維生素c呢?

愛美的女性:VC增加皮膚彈性,防止肌膚干燥老化,使皮膚更加光滑柔嫩,美白去斑,促進膠原合成,日常注意補充充足VC可達到美白的作用;處于特殊生理周期時,服用VC可以幫助鐵的吸收,預防貧血;

處于生長發(fā)育期的青少年:因需要增強免疫力,促進骨骼生長。另外面對應試壓力、經(jīng)常熬夜也需要補充維生素C;長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等,都會使人體維生素C減少,并可引起其它不良反應,應及時補充維生素C。

吸煙者.喝酒者.多項觀察研究表明:過量飲酒與吸煙者血液中的維生素C含量和標準相比都明顯偏低,維生素C對吸煙者的供給量是非吸煙者的2倍)。由于吸煙和喝酒會消耗體內(nèi)大量的維生素C,所以應經(jīng)常補充維C

壓力大、生活無規(guī)律的上班族:工作壓力、熬夜加班、常吃快餐、經(jīng)常出差,都需要消耗更多的VC

戶外工作人員:經(jīng)常奔波于烈日下,維生素C會隨著汗液從體內(nèi)大量流失。

封閉環(huán)境中的工作人員:封閉環(huán)境更以傳染病菌,只有免疫力強的人才能安然度過流感期。

空中小姐和機務人員:為了有效防止機內(nèi)空氣污染,增強自身的免疫力,她們大多在登機前一天就開始服用維生素C,而且已經(jīng)形成了一種約定俗成的習慣。這樣可以有效地防止時差反應

維生素除了易溶于水之外,還容易受到光和熱還有氧氣的破壞,比如一杯鮮榨的檸檬汁過不了多久就會變顏色,這樣的話就是里邊的維生素c損失了。而且在果蔬中的維生素才,貯藏的越久,維生素才含量就越少,所以盡量要吃新鮮的蔬菜水果,而且最好先吃現(xiàn)切。

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