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什么水果可以補(bǔ)腦?

2017-04-21 19:37:21  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:大家都知道現(xiàn)在市場(chǎng)上流行有很多可以補(bǔ)腦健腦的保養(yǎng)品,雖然可以起到一系列的作用,但是可能會(huì)產(chǎn)生一些副作用,所以最好是從飲食等方面做出

大家都知道現(xiàn)在市場(chǎng)上流行有很多可以補(bǔ)腦健腦的保養(yǎng)品,雖然可以起到一系列的作用,但是可能會(huì)產(chǎn)生一些副作用,所以最好是從飲食等方面做出改善。那如果僅僅說水果類食物,什么樣的可以起到補(bǔ)腦益智的作用呢?接下來小編就會(huì)詳細(xì)的講一講,趕快來閱讀一下吧。

1、香蕉。磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

2、荔枝。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位,具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明,荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝火氣很大,民間一直有一顆荔枝三把火之說,民間流行的解決方法是喝適量的淡鹽水或蜜糖水。

3、獼猴桃。被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個(gè)獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,可以幫助緩和抑郁癥。

小編在上述文章中已經(jīng)介紹了多種可以幫助補(bǔ)腦益智的水果,相信大家在閱讀完之后也所有了解了,這樣以后就可以多吃一些。不過要注意的是,什么營養(yǎng)價(jià)值較高的食物都要適當(dāng)食用,千萬不能過量,否則可能就會(huì)適得其反。

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