現(xiàn)在有很多人都變得尤其注意養(yǎng)生保健等方面，主要是想要讓自己一直都保持年輕，所以就愿意去嘗試任何可以延緩衰老的方法，飲食自然就是非常重要的一個(gè)方面。那如果就常見的水果而言，有什么種類的能夠起到延緩衰老的作用呢？接下來(lái)就跟隨小編一起來(lái)了解了解吧。

1、草莓。吃草莓能培養(yǎng)耐心，幫助延緩衰老，由于它屬于低矮草莖植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，所以，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼滾水浸泡1-2分鐘。

2、香蕉。吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、焦躁的情緒，并能延緩衰老。這主要是由于它能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

3、葡萄。葡萄非常適當(dāng)懶惰的人吃，由于最健康的吃法是不剝皮。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由于它連皮共同釀造。而且葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)。

4、雪梨。雪梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它富含維生素A、B、C、D、E及其微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管和延緩衰老，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才可以較好的汲取。

上述文章中介紹的這些水果全部都可以起到延緩衰老的作用，因此大家以后就應(yīng)該多吃一些，以便能夠提高細(xì)胞的抗氧化功能。另外，大家在平時(shí)不僅可以直接生吃，還可以榨制成果汁或者果泥，這樣能夠保證有一定的新鮮度。