七種方法治療高中生失眠
2016-01-17 09:03:50 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：不要以為學生應該是一個很快樂的群體，其實學生也有學生苦惱，高中生面臨著考大學的壓力，還有無數(shù)的競爭都以成為了高中生失眠的源頭，那么對于高中生失眠應該如何治療呢？
七種方法治療高中生失眠
七種方法治療高中生失眠
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫(yī)生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
以上就是治療高中生的七種方法，高中生的壓力是比較大的，面對學業(yè)的壓力以及家人的期望，都會出現(xiàn)失眠，所以要治療失眠，首先要學會放松。
