美國健康網(wǎng)站“婦女日”刊登了專家采訪，澄清了有關(guān)女性膽固醇的4個(gè)常見誤區(qū)，讓大家對心臟健康知識(shí)的了解更進(jìn)一步。

誤區(qū)一：只盯著“壞”膽固醇就行

受訪專家：美國布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)副教授芭芭拉·羅伯特

專家解釋：膽固醇分成“好”膽固醇(高密度脂蛋白)、“壞”膽固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三種。后兩者會(huì)在血管壁上形成斑塊，誘發(fā)炎癥。要降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，就必須降低其血濃度。但對于女性，若“好”膽固醇血濃度太低，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。比如，一個(gè)不抽煙，無心臟病家族史的健康女性，“壞”膽固醇血濃度應(yīng)控制在4.13毫摩爾/升，若有上述隱患，則這個(gè)數(shù)字應(yīng)進(jìn)一步降到2.58。同時(shí)，人體需要一定數(shù)量的“好”膽固醇來對抗“壞”膽固醇和甘油三酯，這個(gè)數(shù)字至少應(yīng)為1.29毫摩爾/升或更高(理想值是1.55)。

誤區(qū)二：雞蛋里的膽固醇會(huì)堵塞動(dòng)脈

受訪專家：美國堪薩斯婦女心臟中心咨詢委員特蕾西·史蒂文斯

專家解釋：最近的科研已經(jīng)否定了雞蛋、蝦等食物中的膽固醇會(huì)損傷動(dòng)脈。實(shí)際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸，能保護(hù)心臟。我們應(yīng)做的不是“戒蛋”，而應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會(huì)加速人體生成“壞”膽固醇，增大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%(約16克/天)。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)會(huì)迅速改善你的血脂水平

受訪專家：紐約大學(xué)女性心臟項(xiàng)目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡

專家解釋：若體檢血脂水平超標(biāo)，醫(yī)生會(huì)推薦你多運(yùn)動(dòng)。研究顯示，每天做40分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能降低甘油三酯水平和增加“好”膽固醇數(shù)值。但對于女性，運(yùn)動(dòng)生效需要更長時(shí)間。有研究顯示，男性運(yùn)動(dòng)3個(gè)月就能見到成效，而女性需要6個(gè)月以上。

誤區(qū)四：膽固醇檢測正常就可高枕無憂

受訪專家：紐約大學(xué)女性心臟項(xiàng)目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡

專家解釋：膽固醇水平在不同的人生階段會(huì)波動(dòng)。對于女性，絕經(jīng)期后的總膽固醇及甘油三酯水平會(huì)有升高傾向，即使你維持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，膽固醇水平也應(yīng)每年查一次。