隨著社會(huì)的發(fā)展，養(yǎng)腎話題備受人們關(guān)注。尤其對于那些白領(lǐng)來說，養(yǎng)生更是關(guān)鍵。白領(lǐng)的工作需要長期面對電腦、長期坐在辦公室里辦公。因此，白領(lǐng)由于職業(yè)特性而容易患上一些腰脊的疾病。那女人如何養(yǎng)生？現(xiàn)在讓小編介紹減壓操，不僅有助于白領(lǐng)的健康，還能夠幫助白領(lǐng)適時(shí)減壓。

女人如何減壓養(yǎng)生？減壓操有助于白領(lǐng)健康

女人如何養(yǎng)生？

第一節(jié)：指甲摩頭。

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘?？杉訌?qiáng)腦供血，強(qiáng)健腦細(xì)胞，促進(jìn)入睡。

第二節(jié)：拇指搓耳。

兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

第三節(jié)：雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經(jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

第四節(jié)：雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘?？删徑馄冢A(yù)防頸肩病變。

第五節(jié)：推摩胸背。

兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰，可疏通臟腑經(jīng)脈。

第六節(jié)：掌推雙腿。

兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。

第七節(jié)：交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

第八節(jié)：疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

溫馨提示：從上文我們知道，減壓操包括了八節(jié)：指甲摩頭、拇指搓耳、雙掌搓面、雙掌搓肩、推摩胸背、掌推雙腿、交換搓腳、疊掌摩腹等。確實(shí)，減壓操能夠有效地保護(hù)白領(lǐng)的健康。

女人如何養(yǎng)生？以上360常識網(wǎng)介紹的減壓操不錯(cuò)吧，女人們還在等什么，趕快行動(dòng)起來吧。