經期腰酸吃什么呢？
2017-05-10 17:33:03 來源：360常識網
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導語：大多數女性在來例假的時候，經常會出現腰酸背痛的現象，每個月總有那么幾天，讓人總是覺得不舒服，雖然很多人都會出現這種現象，但多數女性
大多數女性在來例假的時候，經常會出現腰酸背痛的現象，每個月總有那么幾天，讓人總是覺得不舒服，雖然很多人都會出現這種現象，但多數女性總是不在意，在例假期間出現腰酸的時候，如果在飲食上多注意調理，是可以適當緩解腰酸的癥狀的，那么經期腰酸吃什么好呢？
大多數女性在經期或多或少都有腰酸或腰痛等不適感，多因體質纖弱，肝腎不足，引起寒氣郁積所致，食用糯米等補肝腎、性溫熱的食物有一定緩解之效。
1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
輔助方法：俯臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）敷于腰間疼痛部位和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘。也可用艾條灸關元穴和足三里穴。
小偏方：益母草30克，雞蛋兩個，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯，每天或隔天1次。
在例假期間，如果出現腰酸的話，最好多吃一些有營養(yǎng)的東西，多吃一些清淡的，容易消化的東西，不要吃刺激性的東西，尤其是辛辣的東西很容易導致月經期間出血量過多，不但不能緩解腰酸癥狀，反而會加重，所以適當的飲食調理是非常必要的，多喝一些紅糖水，注意保暖。
