每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷經(jīng)期，在月經(jīng)期間，由于每個(gè)女性的個(gè)體差異，都會(huì)表現(xiàn)出不同的癥狀。有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象，有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，有的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)體虛的現(xiàn)象，有的女性在經(jīng)期又會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，這些都是月經(jīng)期間比較正常的現(xiàn)象，但是也是有辦法可以緩解的，那么經(jīng)期腰疼的女性應(yīng)該怎么辦呢？

1、千萬(wàn)不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過(guò)猛，輕揉就可以了。這個(gè)特殊時(shí)期，女生本來(lái)就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

2、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。

3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個(gè)小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢(shì)能減少腰腹的疼痛感。

4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開(kāi)、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

6、命門(mén)穴和你腹部的神闕穴（也就是肚臍眼）是前后相對(duì)的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門(mén)穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門(mén)穴。

7、每天溫水，熱點(diǎn)更好，泡腳最少20分鐘，并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上，可以減緩疼痛。

文章中介紹了一些可以緩解女性經(jīng)期腰疼的方法，如果女性在經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)了腰疼，是可以按照文章中的方法進(jìn)行調(diào)理的。腰疼主要是因?yàn)轶w寒引起的，所以注意腰部的保暖是可以緩解疼痛的，使用熱水袋或者暖寶寶貼都可以緩解腰疼。