社會中很多工作都要加班，并且很多工作崗位明確要求有夜班，對于男性來說夜班還能適用，可是對嬌弱的女性來說，上夜班是很辛苦的，尤其是40歲以上的女性會覺得更累，并且女性經(jīng)常上夜班皮膚不好，身體排毒功能也有異常，因此女性要少上夜班，如果無法避免時，患者要多吃對身體有益的食物，那么女性熬夜吃什么好？

1、多喝水

水看似簡單，但卻是我們人體的三分之二，而且我們人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。所以說當你出現(xiàn)疲勞的情況時，代表著人體正處于一個極度缺水的狀態(tài)，這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外，同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。

而且每天早上堅持養(yǎng)成喝水的習慣，不但能夠保持身體水分，而且還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調制符合自己口味的加味水，比如在水中添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。

2、含鎂的食物

對于熬夜吃什么好的問題，無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案，因為鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關重要的。其實我們人體在一般情況下都不會出現(xiàn)卻鎂的情況，但如果能夠適量多補充一些鎂元素，反而能夠達到更好的提神效果。

在很多食物中都有鎂元素的存在，比如各種堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜中都富含有鎂元素。同時還要提醒各位白領女性，千萬不要忽略了豆腐，因為它也是富含鎂元素的。

3、全谷類食品

我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考，其能量主要來源于碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續(xù)的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。

因此經(jīng)常熬夜的女性應該在平時多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片等全谷類食品也都屬于碳水化合物的范疇，而且在這些食物中還不含有多余的熱量，就算在晚上吃也不用擔心會發(fā)胖。

4、瘦蛋白質

很多女性由于不知道熬夜吃什么好，因此經(jīng)常用漢堡等食物來隨便應付，但這類高脂肪的食物只會讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。因此經(jīng)常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧，這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同時還可以抗抑郁，抑郁會耗光能量。

女性熬夜吃什么好？通過文章的介紹我們知道女性要吃鎂含量高的食物，同時要多吃谷類、蛋白質高的食物，并且熬夜后要補充睡眠，防止大腦未得到正常的休息，發(fā)生很多不適癥狀，嚴重時還會造成心臟各種器官受損。年輕的女性熬夜身體還能承受，那是女性身體素質好。當年齡增大后再熬夜就會很痛苦。