女士氣血不足如何調(diào)理呢
對(duì)于氣血不足這種情況，相信現(xiàn)在很多人已經(jīng)知道了一些知識(shí)，其實(shí)現(xiàn)在很多人都表現(xiàn)出了氣血不足的狀況，尤其是女性朋友更多一些，主要還是平時(shí)太勞累造成的。那么， 女士氣血不足如何調(diào)理呢？氣血不足的話是需要及時(shí)的調(diào)理的，從飲食上可以注意下面幾點(diǎn)。
1、多吃富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn)，維生素?cái)z入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動(dòng)的表現(xiàn)。
適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。
建議：選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2、多吃富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會(huì)情緒不安，容易激動(dòng)。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
3、多吃富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
建議：應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
女士氣血不足如何調(diào)理呢？女士氣血不足的話，說白了也就是平時(shí)太累，沒有吃好，沒有睡好，壓力太大造成的。平時(shí)在飲食上一定要多給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天都要有足夠的睡眠時(shí)間，還有一點(diǎn)就是勞逸結(jié)合，不能總是一直忙個(gè)不停，學(xué)會(huì)給自己減壓。
