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月經(jīng)來了能做運動嗎?

2017-05-10 12:53:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:對于女性朋友們來說,每個月一次的月經(jīng)期是非常重要的,這一時期,如果護理不當?shù)脑拰ε缘纳眢w會造成很大的傷害。很多女性在這一時期會出

對于女性朋友們來說,每個月一次的月經(jīng)期是非常重要的,這一時期,如果護理不當?shù)脑拰ε缘纳眢w會造成很大的傷害。很多女性在這一時期會出現(xiàn)腰腿酸痛的情況,所以很多女性都認為月經(jīng)來了是不可以做運動的。那么真的是這樣的嗎??現(xiàn)在就和小編一起來看一下吧!

身體健康的、具有一定運動習慣的女性,在經(jīng)期適當運動不會有副作用,相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量,月經(jīng)期并不是絕對禁止運動,但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等),還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量。

月經(jīng)期運動有哪些注意事項?

月經(jīng)期間適當運動能調節(jié)身體,但如果運動不當,則會給身體帶來很大傷害。女性月經(jīng)期間運動應該注意以下幾點:

1.減少運動量:宜參加一些平時經(jīng)常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動:月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經(jīng)失調。

5.避免競爭激烈的比賽:月經(jīng)期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調。

其實在月經(jīng)期間是可以進行運動的,不過在運動的時候并不能像正常時間那樣隨心所欲,也不能進行劇烈的運動。如果你不知道在月經(jīng)期間如何進行運動的話,不妨看到小編以上提到的注意事項吧,相信了解以后對你以后的運動是很有幫助的。

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