生理期易怒是正常的嗎？經(jīng)期吃不胖嗎？

生理期易怒是正常的嗎？

月經(jīng)快來了好煩躁，生理期間更暴怒！為了改善心情和經(jīng)痛，許多女生喜歡吃點(diǎn)巧克力，甚至認(rèn)為月經(jīng)期間不易發(fā)胖，吃甜食不用太緊張。中醫(yī)師提醒，吃巧克力的當(dāng)下雖然心情很好，等到一段時間，血糖下降之后，卻會讓情緒更不穩(wěn)定！而且，“生理期不會胖”只是一種錯覺，千萬別在此時大吃不節(jié)制！

月經(jīng)快來好暴躁經(jīng)前癥候群上身

生理期的前后，女生不管是生理或心理都會有微妙的變化，生理上常出現(xiàn)面部潮紅、乳房脹痛、水腫、便祕、青春痘等，心理上則會有莫名的憂郁、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟(jì)、失眠，甚至是鉆牛角尖等情緒不穩(wěn)的現(xiàn)象。這些不適的癥狀，就是所謂的“經(jīng)前癥候群”。

荷爾蒙影響情緒身體濕黏更郁卒

為什么只要生理期，情緒起伏就會這么大？中醫(yī)師田宜民表示，這主要與荷爾蒙變化有關(guān)；從生理期前到生理期中，女生體內(nèi)的荷爾蒙相當(dāng)不穩(wěn)定，當(dāng)荷爾蒙有所變化時，自律神經(jīng)也會跟著受影響而錯亂，開始出現(xiàn)頭痛、嗜睡、手腳發(fā)冷、失眠、倦怠等癥狀，進(jìn)而影響到情緒與思緒。

若是天氣炎熱時遇上生理期，身體同時“流汗又流血”，非常悶熱、黏膩不舒服，心情更是郁悶！此時應(yīng)挑選適合自己的衛(wèi)生棉，而且一定要勤于更換，即使血量不多也一樣；只要長時間沒有更換衛(wèi)生棉，就很容易滋生細(xì)菌。

吃巧克力僅暫時舒緩血糖落差大更不適

想讓生理期間舒服一點(diǎn)，許多女生都很依賴吃巧克力或其他甜食。田宜民中醫(yī)師指出，巧克力是高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，達(dá)到穩(wěn)定情緒的作用。而且巧克力含有少許咖啡因，有止痛效果。不過，一旦血糖開始下降，反而會造成更大的落差，情緒也會變得更不穩(wěn)定，甚至還有可能影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

月經(jīng)期間不會胖？大吃大喝難倖免

此外，不少女生也誤以為月經(jīng)期間不易變胖，吃起甜食和垃圾食物都大膽許多。事實(shí)上，生理期約一周前，由于黃體素的影響，許多女生會有水腫的情況，所以看起來可能會顯得比較胖。

當(dāng)生理期結(jié)束后，體內(nèi)的黃體素降低，水腫的情況自然改善，這時就會有變瘦的感覺。因此，生理期大吃大喝還是容易發(fā)胖，適當(dāng)控制飲食才能保持身材和健康。