女性怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢
子宮是女性的年輕之源，很多年輕的女性覺(jué)得自己身體健康，沒(méi)有必要進(jìn)行子宮的保養(yǎng)，正是因?yàn)閷?duì)生活中很多小細(xì)節(jié)的忽略，往往就造成了不可收拾的地步。危害女性身體健康的婦科病也在逐漸的增加，那么女性必須要保護(hù)好自己的子宮和卵巢，下面就讓我們一起來(lái)了解一下女性怎么保養(yǎng)子宮和卵巢呢？
嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫
女人如何保健子宮呢？產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡(jiǎn)稱“宮脫”。
減少高脂食物
高脂肪食物促進(jìn)了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅(jiān)持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來(lái)攝取必要的營(yíng)養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
做一些暖宮操
這是一種相對(duì)很簡(jiǎn)單的暖宮操，但事實(shí)表明的確是十分有效的，方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺(jué)子宮隨身體一起收縮。
學(xué)會(huì)科學(xué)避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，會(huì)讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。
女性怎么保養(yǎng)好子宮和卵巢呢？以上已經(jīng)作出了詳細(xì)的解答，除了在飲食方面注意不要吃一些油膩和涼的食物，還要適當(dāng)?shù)娜プ鲆恍┡瘜m操，對(duì)于宮寒的人，經(jīng)常會(huì)影響著自己的月經(jīng)，這時(shí)候一定要特別的注意，不要吃寒冷的食物，即使在寒冷的冬天，做好保暖措施。
