女人晚上睡眠不好怎么辦呢？
當(dāng)夜幕降臨萬(wàn)物俱靜的時(shí)候，很多女性朋友卻飽受失眠帶來(lái)痛苦中。對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，身邊有一點(diǎn)響聲變難以入睡，這種睡眠質(zhì)量會(huì)影響人們第二天的工作。所以對(duì)于一些睡眠不好，長(zhǎng)期失眠的朋友來(lái)說(shuō)是非常迫切想找到治療方法的，為了解答疑惑小編今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)治療方法吧！
一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
忌睡前說(shuō)話
三、忌睡前用腦過(guò)度
如果晚上有學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣的話，我們就事先把傷頭腦的事情做好，在睡覺(jué)之前處理一些輕松的事情，讓大腦得到放松，這樣的話才有助于睡眠。反之，我們的大腦就會(huì)處于亢奮狀態(tài)，就是我們上床了就無(wú)法快速入睡，萬(wàn)一不好的話失眠。
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
其實(shí)在我們的生活中，能夠治療睡眠不好的方法不少，但是小編卻認(rèn)為要想能夠徹底的治療好睡眠不好就應(yīng)該知道是什么因素導(dǎo)致的。只有找到真正的病因才能夠?qū)ΠY治療，而采取的治療方法才能夠事半功倍，所以長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的朋友不妨去醫(yī)院檢查一下。
