女性的身體構(gòu)造是十分復(fù)雜的，女性平時(shí)一定要多加愛惜自己的身體，尤其是對(duì)婦科疾病的預(yù)防一定要特別的注意，子宮作為女性獨(dú)有的生殖器官一點(diǎn)出現(xiàn)疾病就容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕的現(xiàn)象，這樣會(huì)影響到健康和正常的生活，但是如果平時(shí)能多加注意就能得到很好的預(yù)防，下面一起了解下如何保健子宮呢，

如何保健子宮呢

性伴侶數(shù)量別太驚人

性伴侶一多，宮頸就危險(xiǎn)！女人擁有3個(gè)以上性伴侶，患宮頸炎癥的危險(xiǎn)會(huì)增加一倍。并不是做愛次數(shù)導(dǎo)致宮頸炎，而是男人的黏液進(jìn)入女人體內(nèi)后，宮頸會(huì)產(chǎn)生一定適應(yīng)性，但當(dāng)黏液種類太多，宮頸會(huì)失去適應(yīng)力，一不小心就會(huì)有炎癥。

吃深海魚呵護(hù)子宮

吃魚的女人美到老！秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。

每周游泳兩小時(shí)提升宮縮力

游泳不僅能減肥，對(duì)子宮更有好處！運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，游泳是鍛煉子宮的最有效運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí)，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕松許多

經(jīng)常更換避孕方法

研究顯示，連續(xù)服用長(zhǎng)效避孕藥8年以上，女人體內(nèi)荷爾蒙會(huì)“鈍化”，引起內(nèi)分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。

做子宮體操緩解痛經(jīng)

子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

子宮體操做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次，連續(xù)做2個(gè)月子宮體操，可以緩解痛經(jīng)癥狀。

上面就是對(duì)如何保健子宮呢的介紹，用過了解之后我們知道女性在平時(shí)生活中不要用不潔的性生活，并且要保證良好的個(gè)人衛(wèi)生，飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)也要多做些運(yùn)動(dòng)，其中游泳就是對(duì)女性子宮有很多好處的一種運(yùn)動(dòng)。