很多人平時(shí)都想要增高自己的個(gè)子，尤其是一些身材本來就不是很好的女孩子，如果個(gè)子比較高的話，看起來會(huì)更加修長，整個(gè)人身材比例會(huì)更加好看，也能夠直接地影響到美觀，所以如果想要增高個(gè)子的話，很多人都會(huì)選擇喝牛奶，因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)鈣，到底有沒有作用呢！

夜間是人體集中長個(gè)子的時(shí)間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長個(gè)子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個(gè)子的前提條件。

一方面可以補(bǔ)充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長。

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關(guān)系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應(yīng)從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)。

當(dāng)然如果想要增高身高的話，建議最好還是應(yīng)該要選擇在身體發(fā)育的期間，因?yàn)樵诔砷L發(fā)育的時(shí)候，想要增高個(gè)子的話，能夠更加快速，在成長發(fā)育期間，最好平時(shí)再做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)這樣能夠讓骨骼刺激發(fā)育成長，還是非常有效果的方法。