隨著現(xiàn)在很多女性職場(chǎng)壓力的不斷加劇，在長(zhǎng)期的工作狀況下，有些年輕的女人都會(huì)抱怨自己腎虛不足，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，頑固性失眠，乳房脹痛等一系列狀況，其實(shí)這就是身體處于亞健康的不良信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們就需要做一些對(duì)付肝腎虧虛的養(yǎng)生調(diào)理工作，那么女人肝腎虧虛怎么辦呢？下面由我來(lái)給大家做一些方法演示。

第一招：睡眠減壓

這招最簡(jiǎn)單但卻有點(diǎn)難堅(jiān)持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。不過(guò)，千萬(wàn)不要超過(guò)8小時(shí)哦，睡太多會(huì)更累！

2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)，減緩壓力。

4、早上可以的話，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

第二招：兩項(xiàng)養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)

太極拳：有空的話，可以學(xué)習(xí)一下太極拳，因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒，活動(dòng)筋骨，強(qiáng)健體魄的作用，當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

縮肛運(yùn)動(dòng)：這個(gè)運(yùn)動(dòng)在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時(shí)就做縮肛的動(dòng)作，吸氣的時(shí)后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)腎非常有益，同時(shí)還可以預(yù)防年老無(wú)法自控的遺尿狀況。

第三招：按摩腰部

1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門，健腎納氣的作用。

2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

第四招：刺激腳心

做法：將手掌搓熱之后，用左手來(lái)搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次，每次擦搓約300下。根據(jù)中醫(yī)的介紹，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個(gè)穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。

以上為大家介紹的就是女人在調(diào)理肝腎方面的一些科學(xué)方式，希望大家能對(duì)照以上的方法，結(jié)合自身的一些具體情況，選擇適合自己的強(qiáng)身健體方式。除此之外，我還要提醒廣大女性朋友，一旦遇到肝腎虧虛的情況，不要著急，更不能盲目的選擇藥品，最好能在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一個(gè)全面的病情評(píng)估，這樣才能更好的針對(duì)疾病進(jìn)行治療。