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經(jīng)期能吃蘋果嗎?經(jīng)期吃蘋果好嗎

2014-08-12 20:38:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:經(jīng)期可以吃蘋果嗎?這是很多女性朋友想知道的,月經(jīng)期是女性的特殊生理時期,在飲食方面需要特別注意,蘋果是一種不錯的水果。經(jīng)期能吃蘋果

經(jīng)期可以吃蘋果嗎?這是很多女性朋友想知道的,月經(jīng)期是女性的特殊生理時期,在飲食方面需要特別注意,蘋果是一種不錯的水果。

經(jīng)期能吃蘋果嗎?經(jīng)期吃蘋果好嗎
經(jīng)期能吃蘋果嗎?經(jīng)期吃蘋果好嗎

經(jīng)期可以吃蘋果嗎

在經(jīng)期的女人身體的抗力差,應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜,所以是可以適量吃蘋果的。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇。但是,如果有痛經(jīng)的女性,月經(jīng)期間則不宜吃蘋果,尤其是冰凍的食物,會令痛經(jīng)加劇。

另外,月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充,多飲水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物。

經(jīng)期吃蘋果好嗎

蘋果有“智慧果、記憶果”的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn),多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是富含鋅元素。據(jù)研究,鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分,是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良,影響記憶力,鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。

蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。蘋果是溫性的水果,因此,女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的。

經(jīng)期吃蘋果的食用禁忌

女性因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高。另外,還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用,能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖,清理腸道,預(yù)防大腸癌。

經(jīng)期吃蘋果應(yīng)該注意,蘋果不宜與海味同食。蘋果中含有鞣酸,與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同樣道理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等,都不宜與海味同食。

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