50歲女人缺鈣怎么辦
俗話說得好，女人30豆腐渣，男人30一朵花。那么如果女人到了50歲的話，身體狀況應(yīng)該是怎么樣的呢？大部分女性到了50歲的時(shí)候會(huì)感覺到身上酸痛，動(dòng)不動(dòng)就累的慌。如果上樓便是氣喘吁吁。那么這是怎么回事呢？據(jù)專家了解，這是因?yàn)榕缘搅?0歲之后，身體上的骨骼就會(huì)松動(dòng)。而造成松動(dòng)的原因便是缺鈣。那么50歲女人缺鈣怎么辦呢？不妨來采取一下小措施。
1缺鈣的治療自然要以補(bǔ)鈣為主，而補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主?；颊呖啥喑愿缓妓徕}的食品，如乳類、蝦皮、海帶、蛋黃、黃豆、綠葉蔬菜等等。
2對(duì)于缺鈣嚴(yán)重不足的患者，除食補(bǔ)外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用含碳酸鈣制劑。補(bǔ)鈣亦不能過多，成人每天不要超過800 毫克。老年人除了需要補(bǔ)鈣之外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充降鈣素。
3此外，還應(yīng)每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以增加血鈣在骨骼的沉積，同時(shí)減少骨鈣的丟失。
以上便是對(duì)50歲女人缺鈣怎么辦的介紹，希望對(duì)您有所幫助。當(dāng)然如果缺鈣的話，我們?cè)陲嬍撤矫嬉惨嗉幼⒁?。比如說應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)豐富含鈣物質(zhì)多的蔬菜。當(dāng)然啦，應(yīng)該還要吃鈣片，吃那種中老年鈣片就可以，在買鈣片時(shí)應(yīng)該注意鈣片盒子上的標(biāo)志。既然是缺鈣，那么我們就應(yīng)該選擇含鈣量豐富的鈣片。如果再買鈣片時(shí)遵從醫(yī)生的叮囑是更好的。祝您身體健康。
