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怎么鍛煉能豐胸呢?

2017-05-09 14:15:04  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):夏季是展示好身材的季節(jié),人們通過夏季不僅能夠展示平坦的小腹也可以展現(xiàn)出傲人的雙峰。但是對(duì)于一些平胸的女生來(lái)說,夏季是一個(gè)讓人尷尬的

夏季是展示好身材的季節(jié),人們通過夏季不僅能夠展示平坦的小腹也可以展現(xiàn)出傲人的雙峰。但是對(duì)于一些平胸的女生來(lái)說,夏季是一個(gè)讓人尷尬的季節(jié),因?yàn)槠教沟男夭繜o(wú)法襯托出好身材,那么對(duì)于這些女生來(lái)說,生活中怎樣鍛煉能夠幫助豐胸呢?現(xiàn)在就讓小編來(lái)告訴你吧!

如何運(yùn)動(dòng)豐胸一:

舉啞鈴運(yùn)動(dòng),可令胸部肌肉結(jié)實(shí),持之以恒能有效達(dá)致豐胸的功效。

強(qiáng)化胸部運(yùn)動(dòng)--上半身向前,一只手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然后垂下,左右手輪換做10次。

下斜推舉--雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時(shí)要呼氣,手肘關(guān)節(jié)則保持微曲,推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角,可連續(xù)做12次左右。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)--兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時(shí)吸氣,放下時(shí)呼氣。

結(jié)實(shí)胸腹運(yùn)動(dòng)-頸和腰同時(shí)保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

如何運(yùn)動(dòng)豐胸二:

胸前推舉--以手臂的三頭肌發(fā)力,初學(xué)時(shí)應(yīng)舉10磅左右的啞鈴,并注意背部肌肉要鎖緊。

器械運(yùn)動(dòng)-做這節(jié)機(jī)械擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意雙手的開合動(dòng)作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌。

雖然隨著現(xiàn)在醫(yī)療美容技術(shù)的發(fā)展,在臨床上人們可以通過藥物或者是手術(shù)來(lái)進(jìn)行豐胸。但是小編認(rèn)為,最有效最安全的豐胸方法還是進(jìn)行運(yùn)動(dòng),所以,在你閑暇的時(shí)候不妨嘗試一下小編提到的豐胸方法,相信你在運(yùn)動(dòng)后不但能夠達(dá)到豐胸的目的,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)個(gè)人抵抗力。

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