運(yùn)動(dòng)能豐胸嗎？
一副魔鬼身材并不是因?yàn)轶w態(tài)纖瘦，而是要有豐滿的胸部以及挺翹的臀部。不過在我們的身邊很多女性的胸部比較平坦，即使身材再如何纖瘦在外人看來也是沒有美感的，很多女性采用藥物或者設(shè)醫(yī)療手術(shù)的方法進(jìn)行豐胸。不過小編認(rèn)為這些豐胸方法都有風(fēng)險(xiǎn)，因此小編主張運(yùn)動(dòng)豐胸。
步驟①：腹招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12
坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。
動(dòng)作自檢：保持這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要感覺到腹肌在用力，有腹肌收得很緊的感覺。上身和腿部一定要伸直，不然就達(dá)不到練習(xí)的效果。
步驟②：肩穩(wěn)定性訓(xùn)練
身體筆直站立，雙腿分開，與肩同寬，雙臂微曲，向前平舉，雙手手心向下，各握一個(gè)小啞鈴或一瓶水，保持動(dòng)作30秒，完成3-4次，每次之間休息1分鐘。
動(dòng)作自檢：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，這樣才能達(dá)到鍛煉的效果。
步驟③：夾胸練習(xí)
上半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內(nèi)壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放松，使健身圈恢復(fù)原位，完成3-4組，每組20個(gè)。
動(dòng)作自檢：整個(gè)練習(xí)中，要抓住健身圈向內(nèi)用力，感到胸部用力才能達(dá)到練習(xí)效果。動(dòng)作一定要緩慢，量力而行。
不管是藥物豐胸還是手術(shù)豐胸，對(duì)于女性朋友來說都有一定的風(fēng)險(xiǎn)，而采用運(yùn)動(dòng)方法豐胸的話不但能夠達(dá)到豐胸的目的，同時(shí)通過運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉我們的身體，增強(qiáng)個(gè)人抵抗力一舉兩得，所以對(duì)于想豐胸的女性來說，不妨嘗試小編以上提到的方法吧！
