更年期腰腿疼怎么回事
在更年期的時(shí)候有腰腿疼痛現(xiàn)象其實(shí)比常見，女性更年期過后，身體更容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，再加上有一些女性朋友更年期沒有注意，經(jīng)常在不好的天氣情況下外出勞作，或者是工作環(huán)境比潮濕，亦或者是淋了雨之后沒有及時(shí)更換衣服，這樣就容易腰腿疼。還有一些女性朋友在更年期身體缺鈣而腰腿疼痛。下面就來看一下腰腿疼痛如何補(bǔ)鈣。
更年期女性由于體內(nèi)雌激素分泌水平下降，導(dǎo)致骨質(zhì)流失加快，容易出現(xiàn)腿疼、骨折等骨質(zhì)疏松的情況。補(bǔ)鈣是治療女性更年期的重要措施，不僅可以緩解腿疼癥狀，而且能夠起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的效果。至于更年期腿疼如何補(bǔ)鈣，專家建議更年期女性要注意以下五個(gè)方面：早補(bǔ)一般情況下，女性在40歲左右，體內(nèi)的鈣質(zhì)就開始支出大于收入。
因此，更年期腿疼如何補(bǔ)鈣呢，應(yīng)該在30多歲就開始增加鈣的攝入，以便預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。食補(bǔ)人體所需的營養(yǎng)主要是從食物中獲得，所以鈣的攝入不足，首先應(yīng)調(diào)整食品的種類，適當(dāng)多吃含鈣豐富的食品。因此，更年期腿疼如何補(bǔ)鈣呢，應(yīng)該多吃牛奶、豆?jié){、蝦皮等含鈣量高的食品。時(shí)機(jī)更年期如何補(bǔ)鈣還特別講究時(shí)機(jī)，因?yàn)槿梭w對鈣質(zhì)的吸收會受到很多因素的影響。比如在入睡前喝杯牛奶更有利于鈣的吸收，而且此時(shí)喝牛奶還能改善睡眠。4.禁忌更年期如何補(bǔ)鈣還需要注意避免一些禁忌，比如少茶、戒煙、限酒、少糖等，還要防止濫用藥物，以免這些因素影響鈣質(zhì)的吸收，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥不利。
現(xiàn)在，社會不斷步生活水平不斷提高，各種各樣的活動(dòng)越來越豐富，在行各種活動(dòng)的時(shí)候如果姿勢不正確，就容易導(dǎo)致韌帶磨損，久而久之就容易腰腿疼痛，更年期的女性朋友更是如此，為了避免這種現(xiàn)象，平時(shí)在工作或者生活當(dāng)中，一定要糾正自己不良的姿勢，避免過度勞累。
