養(yǎng)生是一種學(xué)問，現(xiàn)在的人們物質(zhì)條件雖然好了，但是有不少的人卻是忽視了養(yǎng)生，有的中老年朋友非常的喜歡泡腳，其實(shí)泡腳是很好的養(yǎng)生保健方法，女人更應(yīng)該如此，那么女人在睡覺之前進(jìn)行泡腳是不是能夠促進(jìn)睡眠呢，有的女人平時(shí)工作非常的勞累，睡眠質(zhì)量很差，利用泡腳能不能達(dá)到睡眠的效果呢？

1、睡前用白醋泡腳可以消除疲勞。醋可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，恢復(fù)疲勞。

2、睡前用白醋泡腳可以治療睡眠障礙。每天用醋泡腳半小時(shí)，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。

3、睡前用白醋泡腳可以強(qiáng)身健體。足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

白醋泡腳的正確方法：

一、要調(diào)整好泡腳水的溫度。一般來說，泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

二、要選對(duì)泡腳容器。既然是泡腳，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。

三、要選擇加熱設(shè)備。市場(chǎng)上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

四、如何確認(rèn)泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢？那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

睡覺前，在半盆水中加入100－150克醋，水要溫?zé)崴?，把腳放入其中泡大約半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，定會(huì)有意想不到的收獲。

其實(shí)睡前泡腳是很好的保健方式，能夠保證女人的健康之外，同時(shí)也能夠促進(jìn)女性的睡眠質(zhì)量的，如果有的女孩子平時(shí)睡眠很差，靠吃藥來輔助睡眠的話，從現(xiàn)在開始改變一些生活方式吧，比如睡前進(jìn)行一下泡腳效果是非常的不錯(cuò)的，希望這樣的方法保證女人更加健康起來。