做什么運(yùn)動(dòng)可以增大胸部
2017-05-08 21:24:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：豐滿的胸部會(huì)讓女性的身材變得更加的美麗，不過并不是所有人天生就能有豐滿的胸部的，想要增大胸部喲很多方法，通過吃、運(yùn)動(dòng)、動(dòng)手術(shù)等等，
豐滿的胸部會(huì)讓女性的身材變得更加的美麗，不過并不是所有人天生就能有豐滿的胸部的，想要增大胸部喲很多方法，通過吃、運(yùn)動(dòng)、動(dòng)手術(shù)等等，這些都可以幫助解決胸部小的問題，這里要說的就是通過運(yùn)動(dòng)的方法來使胸部變得更大的方法。運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸是一種很好的方法，也不會(huì)損傷到人體，就是耗時(shí)很長，一般需要堅(jiān)持很久才有成效。
1.上體后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼氣。兩臂胸前平屈，手背相對(duì)，手指觸胸，含胸低頭。然后重心前移，挺髖，上體立起，同時(shí)吸氣，兩臂肩側(cè)屈(手心，五指張開)，抬頭挺胸。反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作。
2.俯臥運(yùn)動(dòng)：俯撐，雙腳分開與肩寬。上體下壓，兩臂彎曲置體側(cè)，使上臂與地面平行，然后吸氣，兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直，同時(shí)抬頭挺胸，還原成預(yù)備姿勢，呼氣。每次盡力重復(fù)數(shù)次。
3.仰臥運(yùn)動(dòng)：仰臥在床上或長椅上，雙手握啞鈴，兩臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，每分鐘重復(fù)做20-30次。
運(yùn)動(dòng)豐胸的方法有很多，比如說牽拉運(yùn)動(dòng)，占著或者坐著都可以，兩個(gè)手臂放在身體的內(nèi)側(cè)，然后慢慢的往上舉，等到了頭還有肩膀的高度之后再向前舉，等到快要碰到的時(shí)候分開雙手，慢慢的還原，使肌肉放松，這樣子重復(fù)個(gè)六七次就行。
