隨著現(xiàn)代社會人們的養(yǎng)生意識度不斷提高，越來越多的女性朋友們也就意識到了她們的生活中除了老公孩子和工作外，自己的身體狀況也應(yīng)該得到足夠的重視了。所以在日常生活中很多女性都會尋找一些養(yǎng)生小常識，特別在寒冷的冬季養(yǎng)生就顯得彌足珍貴了。那么女性冬季養(yǎng)生小常識有哪些呢？針對這個疑問，接下來就請朋友們一起去學(xué)習(xí)。

1、合理補(bǔ)血

秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃，舌苔發(fā)白，容易頭暈疲倦。 可以食用一些有保健的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達(dá)到滋補(bǔ)的目的，同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補(bǔ)血的好東西。

2、積極養(yǎng)腎

生活或者是工作的壓力很容易導(dǎo)致女性朋友們腎氣不足，因為腎氣是幫助體表的黑色素代謝，所以體表肌膚多黑色暗沉一定是腎氣不足的表現(xiàn)。那么我們就必須通過補(bǔ)充腎氣來讓肌膚更加的嬌嫩。 中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時可以多吃一些補(bǔ)腎，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進(jìn)一點黨參、黃芪、陳皮等。

3、溫經(jīng)散寒

膚色蒼白沒有質(zhì)感，經(jīng)常呈出鐵青但是卻無血色，出現(xiàn)這類型問題目的女性要多注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多涼性食物，特別是夏天愛待在空調(diào)房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)。

要調(diào)宮寒必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙，這一項也是女人冬季養(yǎng)生小常識中的重點。宮寒食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)宮的目的，改善好氣色。

相信通過上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對于女性冬季養(yǎng)生小常識的疑問，心中也已經(jīng)有了更深刻的認(rèn)知和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我想提醒大家的是，女性因為特殊的體質(zhì)，所以相比男性更容易生病一些。因此在養(yǎng)生的問題上就更應(yīng)該重視起來，同時男性朋友也應(yīng)該多關(guān)心身邊的女性。