女子養(yǎng)生保健怎么做呢
越來(lái)越多的人群從一開始的享受生活，到現(xiàn)在慢慢的學(xué)著養(yǎng)生保健了，因?yàn)閾碛薪】档纳眢w才能擁有更美好的生活，特別是一些女性朋友，白天要上班工作，下班回來(lái)還得帶寶寶做家務(wù)，每天都很勞累，所以說(shuō)女性更應(yīng)該是養(yǎng)生保健的主力軍，那么女子養(yǎng)生保健到底應(yīng)該怎么開始呢？下面我們就具體的來(lái)看一看吧！
1.調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時(shí)多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時(shí)期不能吃海帶 海鮮 香蕉 西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
2.女人經(jīng)期的禁忌：一禁：劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過(guò)量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。
3.生氣對(duì)女性的傷害： ①皮膚：生氣時(shí)，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時(shí)血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸急促，甚至過(guò)度換氣，危害肺健康
4.讓她遠(yuǎn)離乳腺增生：1、適時(shí)婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。3、心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會(huì)抑制排卵，雌激素增高)4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。5、積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
以上介紹了一些關(guān)于女子養(yǎng)生保健的知識(shí)，而且想要做好養(yǎng)生，必須結(jié)合各方面不能從一方面出發(fā)，另外再飲食方面最好能每天進(jìn)食要均勻，以谷物類為主，同時(shí)也要配合運(yùn)動(dòng)，做一些適合自己身體的戶外運(yùn)動(dòng)也是有非常多的好處的。
