女性健康飲食食譜是什么
一個(gè)女人對于家庭社會(huì)來說起到的作用是非常重要的，每一個(gè)女人都要同時(shí)扮演女兒、妻子、母親多個(gè)角色，所以這就需要我們在平時(shí)的生活中更加的關(guān)注一下女性的身體健康，尤其是從盛夏一直走到寒秋，在虛火上升、天氣干燥的秋天里，女性應(yīng)該用更滋潤的保健方法來關(guān)愛自己。
秋天為收獲的季節(jié)，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。秋季干燥，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥，此時(shí)，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時(shí)，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時(shí)，可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
秋天，特別是深秋，天氣變寒，人們可通過飲食增加熱能的供給，多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
秋季涼爽，人體食欲大增，暴飲暴食使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂，特別是秋季晝夜溫差較大，腹部著涼后容易引起胃腸道疾病。因此應(yīng)注意食品的衛(wèi)生，把住“病從口入”關(guān)。另外，秋天氣候涼爽，味覺增強(qiáng)，飲食過量，汗液分泌減少，應(yīng)防止肥胖。
另外秋季養(yǎng)生我們需要注意的問題還有一個(gè)很重要的就是一定要潤，因?yàn)榍锛镜奶鞖馐欠浅５母稍锏模绻患皶r(shí)的補(bǔ)充水分，讓身體處于缺水的狀態(tài)下，這樣不僅僅會(huì)導(dǎo)致身體上火情況的發(fā)生，還會(huì)造成身體皮膚細(xì)胞的缺水，久而久之就容易長斑長皺紋，這是危害女性容顏的罪魁禍?zhǔn)?，一定要十分注意?/p>
