消除惱人的拜拜肉 這兩招就行
2017-05-08 11:35:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：蝴蝶袖拜拜肉是每個(gè)人都很討厭的，會影響穿衣效果，所以瘦手臂也成了愛美女性的必修課。在日常生活中很多小技巧其實(shí)也能達(dá)到瘦手臂的效果，
蝴蝶袖拜拜肉是每個(gè)人都很討厭的，會影響穿衣效果，所以瘦手臂也成了愛美女性的必修課。在日常生活中很多小技巧其實(shí)也能達(dá)到瘦手臂的效果，接下來推薦幾招瘦手臂的小動作，趕緊練起來！
手臂減肥， 簡易鷲式
要領(lǐng)：促進(jìn)肩部到手臂部的血液循環(huán)，解除疲勞，打造美麗細(xì)長的手臂。由于刺激肩胛骨內(nèi)側(cè)，可緩解肩部酸疼及頭疼。推薦在工作疲勞時(shí)練習(xí)。對手臂部、頸部、肩部、胸部有效。
Step1 雙腿盤坐，右臂在胸前彎曲，手指向上，手掌面向自己。
Step2 左臂從右臂下方向上伸展。呼氣同時(shí)以左臂的力量向左牽拉右肘部。
Step3 自然呼吸，面部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)。充分伸展頸肩部，保持10秒，反向亦然。
手臂減肥，簡易交叉合掌式
要領(lǐng)：向上舒展手臂部，雙手成交叉合掌式。直接作用于臂部、體側(cè)部、肩部，緩解僵硬的肌肉。此式對手臂部、頸部、肩部有效。
Step1 雙腿盤坐，雙手合十，置于胸前。
Step2 呼氣同時(shí)，雙臂向兩側(cè)分開。
Step3 向上伸展雙臂，雙臂交叉，雙手合十，保持10秒，反向亦然。
