其實(shí)想要補(bǔ)充維生素B2很簡(jiǎn)單，每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。富含維生素B2的食物還有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是，維生素B2具有水溶性，極易損失在水中，并且容易在堿性環(huán)境中被破壞。

女性缺乏維生素B2對(duì)生殖器官傷害大

維生素B2是女性的保護(hù)神

秋天一到，天氣變得越發(fā)干燥，很多女性會(huì)出現(xiàn)嘴角潮紅、皸裂、潰爛等癥狀，這是口角炎的主要表現(xiàn)，也叫“爛嘴角”。口角炎往往是維生素B2缺乏的常見(jiàn)反應(yīng)，當(dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，不僅會(huì)出現(xiàn)“爛嘴角”，還會(huì)引起外生殖器炎癥和貧血等癥狀，所以，女性一定要特別注意區(qū)分上火與維生素缺乏。缺乏維生素B2的危害有多大呢？平日里女性可以通過(guò)哪些食物來(lái)補(bǔ)充維生素B2呢？

缺乏維生素B2對(duì)女性生殖器官傷害大

通常情況下，缺乏維生素B2時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。但維生素B2對(duì)性生活質(zhì)量的影響很容易被人忽視，因?yàn)楫?dāng)人體缺乏維生素B2時(shí)，人體腔道內(nèi)的黏膜變雹黏膜層損傷、微血管破裂。對(duì)于女性生殖器官所造成的傷害則更為嚴(yán)重，最典型的癥狀就是陰道壁干燥、陰道黏膜充血、潰破，直接影響性欲，造成性欲減退、性冷淡、性不適。

哪些食物能幫助我們補(bǔ)充維生素B2？

其實(shí)想要補(bǔ)充維生素B2很簡(jiǎn)單，每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。富含維生素B2的食物還有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。需要注意的是，維生素B2具有水溶性，極易損失在水中，并且容易在堿性環(huán)境中被破壞。富含維生素B2的食材，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)避免高溫加熱過(guò)久，并減少在水中焯燙的時(shí)間，盡量避開(kāi)堿性環(huán)境，少添加堿性物質(zhì)，以免維生素B2被破壞，起不到補(bǔ)充作用。

此外，還可以采取直接補(bǔ)充維生素B2，雖然臨床發(fā)現(xiàn)維生素B2過(guò)量攝入并不會(huì)引起中毒，但并非補(bǔ)充越多越好，在使用維生素B2補(bǔ)充劑是，應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑或者參照說(shuō)明書適量服用。