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做這些運動可以預(yù)防盆腔積液

2017-05-08 11:12:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:盆腔積液是女性在月經(jīng)期或者排卵期間形成的,在正常值的范圍內(nèi)是對身體沒有什么壞處的。盆腔積液可以預(yù)防,女性要預(yù)防盆腔積液還要注意多運

盆腔積液是女性在月經(jīng)期或者排卵期間形成的,在正常值的范圍內(nèi)是對身體沒有什么壞處的。盆腔積液可以預(yù)防,女性要預(yù)防盆腔積液還要注意多運動,運動有很多種方式,那么,預(yù)防盆腔積液應(yīng)該怎樣運動呢?

1、輕拍小腹

從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預(yù)防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度,不可過猛,每拍打一次為一個節(jié)拍,一共做四個八拍。

2、橫向扭胯

預(yù)防盆腔炎,身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕松,之后雙手放在胯部左右兩側(cè),帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉(zhuǎn)運動,每扭轉(zhuǎn)一圈為一個節(jié)拍,一共做二個八拍,之后讓胯部向相反的方向重復(fù)進行這個扭轉(zhuǎn)的運動,在右、前、左、后、右的方位進行,同樣做二個八拍。

3、側(cè)向扭跨

身體站直,自然呼吸,放松全身,雙手放于胯部兩側(cè),帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次為一個節(jié)拍,一共做四個八拍。

4、腹式呼吸

身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸練習(xí)。吸氣時小腹要向內(nèi)收,并且陰部也要向內(nèi)緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸為一個節(jié)拍,一共進行四個八拍。想要預(yù)防盆腔炎多運動是有好處的。

5、按摩腹部

身體自然站直,均勻呼吸,全身放松,雙手扶住下腹兩側(cè),向恥骨處進行按摩,按摩一次為一個節(jié)拍,共做4個八拍。

6、輕揉肚臍

身體自然站直,也可坐姿或仰臥,均勻地呼吸,全身放松,雙手手掌掌心交疊放于肚臍上,之后以順時針的方向進行按摩,按摩一圈為一個節(jié)拍,一共做二個八拍,之后再逆時針按摩二個八拍。

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