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女人想要運(yùn)動(dòng)縮陰需要怎么做呢?

2017-05-08 11:11:40  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多生過孩子的女人都發(fā)現(xiàn)自己的陰部有松弛的現(xiàn)象,這往往讓夫妻的性生活達(dá)不到一個(gè)良好的狀態(tài),因此很多女人都想要通過縮陰來改善自己的陰

很多生過孩子的女人都發(fā)現(xiàn)自己的陰部有松弛的現(xiàn)象,這往往讓夫妻的性生活達(dá)不到一個(gè)良好的狀態(tài),因此很多女人都想要通過縮陰來改善自己的陰道松弛。一般采用的方法一個(gè)是運(yùn)動(dòng),一個(gè)是用外來的用品。那么運(yùn)動(dòng)縮陰要怎么做呢?

1、屏住小便:在小便的過程中,有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運(yùn)動(dòng):在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運(yùn)動(dòng):仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長。

4、其他運(yùn)動(dòng):走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。

上面這些運(yùn)動(dòng)縮陰方法,會(huì)有效的收緊女性陰道,起到縮陰效果.

女性縮陰運(yùn)動(dòng)鍛煉需要注意到地方:

1、剛開始練習(xí)女性縮陰時(shí),可以仰臥在床上,身體放松,專注于提肛收縮的動(dòng)作;特別要注意的是雙腿、雙臀、以及腹肌都不能用力。

2、女性縮陰體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后,將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上,持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

3、試著將兩個(gè)手指伸進(jìn)陰道內(nèi)約5公分,看看收縮骨盆底肌時(shí),陰道內(nèi)的手指是否感覺有壓迫感。

4、女性縮陰每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1~2回,每回10分鐘。

當(dāng)女性縮陰練習(xí)持續(xù)6~8周左右時(shí),不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài),陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn),男女雙方在性生活上當(dāng)然也能有更“性“福的體會(huì)啰。

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