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可以快速讓男士入眠的十個(gè)方法

2016-03-20 21:39:53  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡覺是人生非常重要的保養(yǎng),人的三分之一的時(shí)間都在睡覺,如果睡眠不好,勢必會(huì)影響身心的健康,那男人如何快速的進(jìn)入睡眠呢?

可以快速讓男士入眠的十個(gè)方法

可以快速讓男士入眠的十個(gè)方法

快速入眠指導(dǎo)

1、睡前練10-20分鐘瑜伽,微微出汗即可。

2、下腰,雙手觸地,雙腿伸直,改善緊張狀態(tài),增加腦供血。

3、減慢呼吸,放松身體。

4、聽舒緩的瑜伽放松音樂。

5、洗澡快結(jié)束時(shí),用涼水快速?zèng)_身體,降低體溫,盡早鉆入被窩睡覺。

6、傍晚時(shí)口服西比靈藥物兩粒,改善腦供血,促進(jìn)睡眠,記住不要在臨睡時(shí)服用,否則晨起后會(huì)困倦。

7、睡前1小時(shí)可口服維生素B1片7片,改善神經(jīng)功能。

8、睡覺前1小時(shí),服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量飲用紅葡萄酒,不超過50ml。

10、實(shí)在睡不著,起床瞇著眼在屋里倒著走步。

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