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初冬男性保健要學(xué)會的關(guān)鍵飲食

2017-10-18 21:31:27  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),并且定期檢查自己的血壓。下次,在買食物的時(shí)候,別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。

 

男性的健康是建立在正確的飲食習(xí)慣上。一般來說,男性不像女性那樣的注重自己的飲食,很少男性會注意到自己的飲食是否均衡,吃的東西是不是健康。

初冬男性保健要學(xué)會的關(guān)鍵飲食

吃的健康并不只是在于卡路里的計(jì)算或是不吃垃圾食物而已,而是要吃的均衡。飲食和健康是息息相關(guān)的,特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì),三分之二的成年男性,血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發(fā)心血管疾病,陽萎,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致中風(fēng)。

改善你的飲食習(xí)慣,要從年輕時(shí)開始。

你可以從下列項(xiàng)目開始:

1、減少你所攝取的脂肪量,特別是肥肉和油炸物更要禁止,要吃肉的話,多吃瘦肉及白肉類。

2、多吃高纖食物,特別是水果及蔬菜。

3、少吃高糖分的食物,如:巧克力,甜點(diǎn),餅干,汽泡式飲料。

4、減少鹽分的攝取,一些咸的零嘴,如:洋芋片等都含有過多的鹽分。

盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),并且定期檢查自己的血壓。下次,在買食物的時(shí)候,別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。

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