不必出門！在家就能運動補腎
2017-01-25 11:05:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：要說哪些食物具有補腎的功效，相信大部分人都可以立刻說出來幾種，但說起哪種運動最補腎，網(wǎng)友們的爭議隨之而來。其實，所謂的補腎運動，并
要說哪些食物具有補腎的功效，相信大部分人都可以立刻說出來幾種，但說起哪種運動最補腎，網(wǎng)友們的爭議隨之而來。其實，所謂的補腎運動，并不是大家想象的那些體育運動，真正的補腎運動即便是不出門也可以在家做。
握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。
提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
