男性做什么運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能呢？
陽(yáng)痿、早些是臨床上常見到的男性性功能障礙疾病，它們的出現(xiàn)輕者給男性帶來(lái)困擾。但是長(zhǎng)期發(fā)展下去的話還會(huì)影響夫妻正常的感情。很多患有性功能障礙的朋友都采用藥物治療，但是小編認(rèn)為要想緩解不但需要通過藥物緩解，同時(shí)還需要通過運(yùn)動(dòng)？接下來(lái)小編就為大家提出一些能夠增強(qiáng)性功能的鍛煉方法。
1、上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng)。
平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳，放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力。量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。
2、下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。
跪姿后仰。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
前屈腿下壓。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
3、耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長(zhǎng)性愛時(shí)間。
仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線。
對(duì)于想要展現(xiàn)男性雄風(fēng)恢復(fù)性功能的男性朋友來(lái)說，這些運(yùn)動(dòng)雖然效果很好，但是需要長(zhǎng)期進(jìn)行，也就是說要想達(dá)到目的要長(zhǎng)期堅(jiān)持，的短期內(nèi)效果并不顯著。除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和藥物提高性功能，平時(shí)還要多保持良好的心態(tài)，相信自己的是有實(shí)力的。
