說起氣血不足的現(xiàn)象通常多是女性的表現(xiàn)，一般多是由于宮寒，著涼等因素引起的，然而男性朋友也會常常出現(xiàn)氣血不足的情況，通常表現(xiàn)為嘴唇發(fā)白，性生活質(zhì)量下降等現(xiàn)象，所以男性氣血不足也是需要引起大家重視的，那么男性氣血不足怎么補呢？下面我?guī)Т蠹乙黄鹆私庀隆?/P>

（1）經(jīng)常喝煮紅糖當歸黃芪湯，補氣血效果好。如果不方便煮湯，可以吃濃縮當歸丸。中醫(yī)中藥學認為，當歸是補血最好的一味藥。中醫(yī)認為，氣血同源，血足了氣就足了。血產(chǎn)生氣，氣推動血液運行。氣血足了，萬病遠離，一生健康。

（2）中醫(yī)認為藥食同源，所以就食補吧。

補血的食物有以下五大類：

一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)含金量：

富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/P>

推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。

二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)含金量：

含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。

推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。

三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)含金量：

鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。

以上我為大家介紹的男性氣血不足怎么補多是食療補氣為主，不建議大家通過吃保健食品來補，另外生活中再結(jié)合適當?shù)腻憻?，養(yǎng)成良好的生活作息習慣，對于氣血不足的現(xiàn)象會慢慢有所改善的，若是身體有明顯不適需要盡早就醫(yī)檢查是否是其他疾病導致的。