男生減臀部的方法
小編相信男生要減臀部應該是比較少見的。但他們和美眉們有著不一樣的減臀部原因。可能美眉們更多是為了更好的身材。而男同胞們是因為這臀部太大而找不到適合自己的褲子。這的確是一個很為難的問題。所以，就應該找到適當?shù)姆椒樗麄兘獯?。那么，這男生減臀部怎么做呢？其實也不難，以上隨小編一起來了解一下！
這里簡單說下瘦臀的方法：
1、盡量避免長期坐著不動、坐久了站起來稍作運動。
2、改正不良坐姿，比如翹腿坐、斜身坐著。
3、使用瘦臀墊或美臀墊，利用物理瘦臀法來堅持一段時間效果會很明顯。
4、空余時間使用美臀操來輔助瘦臀。
減肥臀部的方法：
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70厘米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然后回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前后側
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數(shù)2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿后側。目標是10秒鐘內做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數(shù)1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳后跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數(shù)到3時，用力回到最先的姿勢。數(shù)1、2、3，換一只腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以后再加快速度。
再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。希望可以幫到你
消除大腿和臀部的贅肉：1、站直，兩腳張開與肩膀同寬。2、雙手往前平行伸直。3、慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。4、再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。 每天做。
男生減臀部只要堅持的按照上面的做，效果會立竿見影的。也希望男同胞們對于臀大不要氣餒，只要堅持鍛煉身體。這臀部還是可以漸漸小下去的。為了您減肥成功。小編在此提醒您多多吃易于消化的食物噢。
