秋季是人體相對(duì)舒適的季節(jié)，秋季沒有冬季的寒冷，夏季的熱辣，也沒有春季的濕寒，但是在秋季是，我們也應(yīng)該注意身體的養(yǎng)護(hù)，特別是工作相對(duì)操勞的男士們，在秋季更應(yīng)該注重身體的養(yǎng)生保健，這樣才能是我們的身體保持一個(gè)更加健康的狀態(tài)，迎接我們接下來繁重的工作。

早臥早起防病

秋季在起居上，應(yīng)做到早臥早起?！霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。

精神調(diào)養(yǎng)

要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

補(bǔ)充水分防暑

立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此就開始了。但由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了各地不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季。由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處于炎熱之中，因此，民間有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。

多食新鮮水果蔬菜

氣象專家提醒說，“秋后一伏熱死人”，立秋后，我國大部分地區(qū)氣溫依然很高，尤其是我國南方部分地區(qū)，天氣依然酷熱，暑氣難消。為了預(yù)防中暑，專家建議大家保證睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮水果蔬菜，不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間，以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風(fēng)”。出門時(shí)隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。

除了上述的這些，還有許多方方面面的事情需要我們?nèi)プ⒁??？偠灾?，就是我們?yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣和合理的作息規(guī)律，對(duì)于那些不太清楚該如何調(diào)理自己身體的朋友，也可以尋求中醫(yī)師的幫助，用中藥進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。