我們知道養(yǎng)生的好處是非常多的，養(yǎng)生不但可以令我們的生活質(zhì)量提高而且也可以讓我們變得更加的美麗，養(yǎng)生的方法有很多種，大家要根據(jù)個人的實際情況選擇適合我們自己的養(yǎng)生方法。每一個季節(jié)養(yǎng)生的方法是有所不用的，那么對于男性朋友來說，在寒冷的冬季應該選擇哪一些養(yǎng)生方法比較合適呢？下文我們介紹一下男性冬季的幾個養(yǎng)生方法。

宜溫腎填精

冬季適當攝入具有營養(yǎng)豐富，溫腎填精，產(chǎn)熱量高，易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力?；蛘呤秤盟幧耪{(diào)理，如牛肉200克，鮮山藥250克，水煎，待肉爛熟，食肉飲湯，益肺補腎。也可食用溫性水果，如大棗、柿子等，補血益腎填精，抵御寒邪。

二宜果蔬補體

冬天是蔬菜的淡季，應注意多攝入富含維生素a、b、c的蔬菜，如白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜、蘋果、橘子等;還要多吃含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻" target=_blank>芝麻醬、豬肝、香蕉等。

三宜運脾進補

冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，故冬季食療應以補陽運脾，滋益進補為主?！疤搫t補之，寒則溫之”，溫補脾陽，多吃溫性運脾食物，如粳米、蓮子、芡實等;鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。

四宜辨證食療

冬季要根據(jù)自身情況，有針對性地加以食療。若本身原已有病，要遵照醫(yī)囑，不可盲目食療。比如糖尿病人，可用淮山藥、葛粉等作為食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、桂圓等。因為進食這類食品，反而會助長病情發(fā)展。

早點睡覺，晚點起床

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無瀉皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。

在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生的多種好處，我們建議廣大的讀者朋友們要學習一些簡單的養(yǎng)生方法。男性朋友更加應該注意養(yǎng)生，上文為我們詳細介紹了男性冬季的幾個養(yǎng)生方法，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>