為了更好的生活，男人們每天都在拼搏，很多人都會(huì)抱怨自己是多么的忙碌。因?yàn)槊β?，所以大家都很少有時(shí)間去關(guān)注自己的身體健康?，F(xiàn)在大多數(shù)人的身體都是出于亞健康的狀態(tài)，所以疾病隨時(shí)都有可能找上他們！平時(shí)大家更加關(guān)注的是女性的健康，所以很多男性的健康都被大家給忽視了。大家想想如果沒(méi)有一個(gè)健康的身體，怎樣才能有精力去關(guān)注其他的事情呢？其實(shí)男性朋友平時(shí)可以抽出一些時(shí)間去鍛煉一下自己的身體，不要總是忙于工作，身體健康也是很重要的。也許養(yǎng)生不需要那么多的時(shí)間，只要抽出一分鐘時(shí)間，就能享受到養(yǎng)生的樂(lè)趣，生活質(zhì)量也許會(huì)發(fā)生很大的改變。

早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會(huì)，是對(duì)心腦血管的良好保護(hù)。

1.晚一分鐘起床

早晨清醒后，晚一分鐘起床，在床上坐一會(huì)，是對(duì)心腦血管的良好保護(hù)。因?yàn)槿藗冃褋?lái)時(shí)，血壓會(huì)立即上升，心跳加快，周圍血管收縮。這種生理變化是人從臥床到起立的一種自衛(wèi)生理變化。但是患有高血壓、心臟病的人卻對(duì)剎那間的變化承受不了，可能會(huì)突然出現(xiàn)中風(fēng)或心臟病發(fā)作。即便是正常人也不要匆忙起床，就這么一分鐘，保護(hù)你的心腦血管。

2.工作中的一分鐘活動(dòng)

現(xiàn)在很多人都要長(zhǎng)期的對(duì)著電腦，先不說(shuō)電腦對(duì)于人體的輻射是有多大。沒(méi)如果都一直坐在那里的話，身體就得不到有效的休息，這樣就會(huì)讓身體埋下一些疾病的隱患。在工作的時(shí)候，可以“偷偷懶”，定時(shí)的起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，這樣對(duì)于身體也是很健康的。

或者您不想運(yùn)動(dòng)，這一分鐘你可以只是看看綠色的植物，給自己辦公室里的花草澆澆水，你的心境也會(huì)有很大的改變。

3.購(gòu)物時(shí)的一分鐘思考

這一分鐘你會(huì)花得絕對(duì)值得。下班去超市購(gòu)物時(shí)，饑腸轆轆，看到食物就想馬上填到自己的肚子里，餓的時(shí)候尤其想吃那些高熱量、高脂的食物。所以這時(shí)給自己一分鐘，想想你需要嗎？究竟自己該吃什么食物。因?yàn)椴妥乐苯記Q定我們的健康，而你這一分鐘決定了餐桌的內(nèi)容。

在生活中，還有很多的一分鐘都能產(chǎn)生健康結(jié)果。比如，即便你沒(méi)有吃水果的習(xí)慣，你可以花一分鐘吃一個(gè)水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素;可以花一分鐘仔細(xì)洗手而不是匆匆一沖;花一分鐘測(cè)測(cè)自己的體重有沒(méi)有增長(zhǎng)，血壓是否正常;花一分鐘的時(shí)間在晚上泡泡腳，而不是直接倒頭就睡等等。很多簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一分鐘，帶來(lái)的養(yǎng)生效果是不可小視的。

把這些一分鐘慢慢地堅(jiān)持下來(lái)，讓它成為你的習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)養(yǎng)生就是這么簡(jiǎn)單。