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男人睡前的宜忌

2016-10-26 07:08:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。

男人睡前的宜忌

男人睡前的宜忌

男人睡前“三要”

一、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

二、睡前足浴

睡前泡腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。

男人睡前“三不要”

一、不要喝茶和咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦,使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加,不利于再次入睡。

二、不要進(jìn)行激烈活動(dòng)

性格易于興奮的男人,睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話,不宜看動(dòng)人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、不要吃得過飽

晚飯不要過晚,也不應(yīng)吃得過飽,七八成飽即可。烹飪食物時(shí)調(diào)料不宜用得過重,應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

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