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男人養(yǎng)肝的4個(gè)訣竅

2016-10-26 06:42:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

男人養(yǎng)肝的4個(gè)訣竅

男人養(yǎng)肝的4個(gè)訣竅

男人養(yǎng)肝的4個(gè)訣竅

1、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡,全面攝取身體所需的營養(yǎng)素,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素,才能為健康的肝臟打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。

2、平穩(wěn)情緒

中醫(yī)提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產(chǎn)生焦慮、不安,這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

肝屬木,木喜調(diào)達(dá)??梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽洌瑯淠鞠矚g自由、無拘無束,因此,養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

3、足夠睡眠

肝主藏血,黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到:“人臥則血?dú)w于肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復(fù)。

以中醫(yī)觀點(diǎn)而言,晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),血液流經(jīng)肝、膽,此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,體力無法恢復(fù),連帶思考能力也會變得遲緩。睡眠品質(zhì)不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質(zhì)。

4、飲酒適量

喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬,需要“飲酒過度”,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟“解酒消毒”。

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