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老人貧血該怎么調(diào)養(yǎng)

2016-08-04 23:16:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:貧血是指人體血液中的紅細(xì)胞數(shù)量減少或紅細(xì)胞中血紅蛋白濃度降低的病理狀態(tài),老人也是貧血的高發(fā)人群,老人貧血會出現(xiàn)面色蒼白、心慌、氣短等現(xiàn)象,那么,老人貧血該怎么調(diào)養(yǎng)?

貧血是指人體血液中的紅細(xì)胞數(shù)量減少或紅細(xì)胞中血紅蛋白濃度降低的病理狀態(tài),數(shù)據(jù)顯示30%以上的老年人有不同程度的貧血,貧血會使血液的攜氧能力降低,常見的癥狀就是頭暈乏力、心慌、氣短、面色蒼白等。

而老年人更容易發(fā)生的是營養(yǎng)性貧血,也就是由于生成紅細(xì)胞的原料,如鐵、葉酸和維生素B12等缺乏導(dǎo)致的貧血。發(fā)生這種情況的原因主要有兩點(diǎn),一是膳食結(jié)構(gòu)不合理,還有就是一些不良生活習(xí)慣影響了造血原料的吸收利用

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院血液科副主任醫(yī)師孫婉玲提示老人們注意飲食結(jié)構(gòu),不能只吃素。由于老年人往往患有如高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病,所以日常飲食中往往刻意限制肉類的攝入。但是富含鐵和維生素B12的食物主要是魚、肉、蛋、動物肝臟等的動物性食物,也比較容易在腸道中被吸收,植物性食物雖然也含有少量的鐵,但在腸道內(nèi)吸收率較低。可以吃一些瘦肉,如果怕塞牙可以吃點(diǎn)帶肉餡的食物,或者肉松、肉泥,量控制在一天一兩即可。

牙齒不太好的老人則往往偏向于把蔬菜煮很爛,方便咀嚼。孫醫(yī)生也建議,綠葉菜不要煮太久,因?yàn)槿~酸廣泛存在于植物性食物中,過久烹飪會導(dǎo)致葉酸破壞過多,影響攝取效果。

同時,要戒掉喝濃茶的習(xí)慣。不少老年人喜歡喝濃茶,茶不離手,有時甚至把茶葉嚼碎了咽進(jìn)去。但茶葉中所含的單寧酸會和鐵形成復(fù)合物,嚴(yán)重影響鐵在腸道中的吸收,如果是缺鐵性貧血者就更不能喝茶,以免加重貧血。喜歡喝茶的人,可以把喝茶的時間調(diào)整到兩頓飯之間,并且把茶水泡得淡一些。

預(yù)防營養(yǎng)性貧血,老年人應(yīng)盡量做到勞逸結(jié)合,不過分節(jié)制飲食,膳食種類豐富不偏食,保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入,同時避免飯后立即飲茶或咖啡,適當(dāng)攝入富含維生素C的蔬果。如出現(xiàn)頭暈乏力、心慌、面色蒼白等癥狀要及時去醫(yī)院就診,明確是否存在貧血,查明導(dǎo)致貧血的原因。

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