老人膝蓋發(fā)軟要警惕骨損傷
多老人都有過這樣的經(jīng)歷。上下樓梯時經(jīng)常會覺得腿發(fā)軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關(guān)節(jié)部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。更有甚者，在活動時膝關(guān)節(jié)突然不能屈伸，經(jīng)輕微活動后，髕骨下出現(xiàn)清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髕骨軟化癥引起的。
除了經(jīng)常從事半蹲位工作的人群如田徑、登山運動員、舞蹈演員等，老人也是髕骨軟化癥的多發(fā)人群。多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。
預防這一疾病的發(fā)生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關(guān)節(jié)的持續(xù)壓力，改善軟骨的營養(yǎng)。但除了機械性因素對關(guān)節(jié)軟骨的慢性損傷外，內(nèi)在因素是老人關(guān)節(jié)軟骨本身的退變，與年齡等因素有關(guān)。因此，一旦出現(xiàn)膝蓋發(fā)軟的癥狀，老人們無需害怕?lián)?，可以到醫(yī)院做一個檢查，有助于早期診斷。
很多老人對膝蓋發(fā)軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解了，因此任由病變在“隱蔽狀態(tài)”下不斷發(fā)展，直至發(fā)展為關(guān)節(jié)炎，追悔莫及。建議初期出現(xiàn)膝痛或伴有膝關(guān)節(jié)腫大時，要注意休息，避免持續(xù)性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯等膝關(guān)節(jié)用力的鍛煉。
熱敷或者按摩對改善癥狀很有幫助，老人可以在家自己進行。同時注意減肥，合適的體重能降低作用于膝關(guān)節(jié)上的重力，肥胖則會增加膝關(guān)節(jié)的退行性疾病的危險，形成惡性循環(huán)。此外，補充軟骨營養(yǎng)，多吃含維生素、蛋白質(zhì)的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒， 天氣嚴寒的季節(jié)，要給關(guān)節(jié)保暖，防止風寒入侵。髕骨軟化癥的鍛煉應(yīng)以直腿上抬操練為主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛煉股四頭肌。
